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1、很多愛美人士都有一個精致美麗的五官，但是常常因為脂肪過多，導致臉型臃腫，從而對顏值都有產(chǎn)生了影響，那么怎樣快速瘦臉和下巴，大家不妨試試調(diào)整姿勢按摩法，這種方法對于瘦臉和瘦下巴都非常有效。

2、　　第一、首先要仰面的躺在床上，并且用自己的肩部起到支撐作用，這個時候可以將自己的頭部懸空在床沿以外的地方，斌企鵝慢慢的抬起來在做下落的姿勢和動作，這樣簡單的動作要重復的進行十次。

3、　　第二、不移動自己的肩膀，只要將自己的頸部盡可能的伸遠，并且最好就是能夠長時間的堅持，最短要堅持六秒的時間，然后在將自己的下巴慢慢的拉回自己的頸部，并且還是保持六秒的時間，可以重復多次這樣的動作。

4、　　第三、伸舌頭瘦下巴，其實是非常神奇，這樣簡單的動作只要是堅持下來是可以起到很好的瘦下巴的效果，這樣的一個小動作其實可以令自己的下巴和脖子之間的皮膚保持一個不松弛的并且緊繃的狀態(tài)，可以很好的防止雙下巴的出現(xiàn)，如果是已經(jīng)出現(xiàn)的就可以起到很好的減緩和減輕的作用。

5、并且可以將自己的舌頭用力的頂住自己的下顎的牙肉，做這樣的動作主要是可以起到很好的收緊頸部肌膚的作用，起到很好的減輕雙下巴的作用。

6、　　以上就是對于怎樣快速瘦臉和下巴的全部介紹，希望可以幫助到大家。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。